В основе сбалансированное питание для Вашего ребенка - это его разнообразие. Для здорового ребенка не хватает витамина С или, скажем, железо. Белки, жиры и углеводы, различные витамины и минеральные вещества в рационе ребенка жизненно важно. На самом деле это строительные блоки, которые держат иммунной системы малыша. Белки, жиры и углеводы, различные витамины и минеральные вещества в рационе необходимы ребенку

И если кто-то из них будет не хватать, оборонной системы организма может не крошку, а затем больной. Витамины, минералы, белки, жиры и углеводы необходимы ребенку, потому что он находится в интенсивной фазе физического и психического развития. И они необходимы для нормального течения этих процессов. Почему бы не предложить немного каждый день ту же пищу (даже очень полезно). Только если ребенок будет разнообразие диеты, ребенок будет получать все необходимые питательные вещества. Среди них:

Железо Железо входит в состав гемоглобина. Гемоглобин переносит кислород в нашем организме. Если этого не достаточно, наши клетки и ткани не получают достаточно кислорода. Существует гипоксии и анемии. Если организм ребенка не имеют достаточного количества железа, необходимого компонента не будет в выемку тела. Малыша, чтобы получить достаточное количество этого микроэлемента, дать ему мяса, включая красный, в которых железо, скорее всего, рыба, яйца, бобы, брокколи, крупы, сухофрукты, петрушка, шпинат и салат. Железо лучше всего усваивается в сочетании с витамином С. Это очень важно сочетать продукты. Например, служить мясные блюда с салатом из свежих овощей, приправленный свежим лимонным соком.

Цинк Цинк необходим для нормального функционирования иммунной системы организма. С ее помощью организм образует антитела. Цинк также участвует в развитии костей, волос и здоровой кожи. А цинк является необходимым для раннего заживления ран, регулировании кровяного давления и частоты сердечных сокращений. При его отсутствии ребенка могут быть проблемы с аппетитом, он может часто болеть. Цинк содержится в тыкву, миндаль, орехи, постное мясо, рыба, крупы (особенно гречневая), молоко, овощи и яйца.

Кальций Роль кальция для тела растущий организм ребенка не может быть переоценена. Потребность в этом элементе детей в возрасте до пяти лет составляет 800 мг в сутки. 99% кальция сосредоточено в растущие кости детей, и только 1% - в крови и мягких тканях. Чтобы пополнить запасы кальция ребенком тела, предложить ему молочные продукты, шпинат, петрушка, морепродукты, печень, рыба, капуста, сельдерей, смородина. Постарайтесь, чтобы эти продукты как можно чаще в малыша пластины осенью.

МагнийПри недостатке минеральных веществ в организме, происходит снижение иммунитета, воспаления появляется на коже. Магний также необходим для формирования костей, участвует в обмене веществ, влияющих на сердце. Магний необходим для нормального функционирования нервной системы. Источниками магния являются зерновые культуры (гречиха, пшеница, рожь, ячмень, просо).

Калий Играет важную роль в водно-солевом обмене, поддерживает постоянный состав жидкостей организма в организме. Богатые калием фасоль, картофель (особенно печень), капуста, морковь, зелень, изюм, чернослив, курага.

Фосфор Минеральные ребенок нуждается для нормального роста и развития костей. Принимает участие в процессах обмена белков и жиров. Найдено в яичном желтке, мясе, рыбе, сыр, овес и гречневая каша, фасоль.

Селен Без этого минерала не может производить антитела. Селен содержится в выпечке из пшеничной муки, зерновые хлопья, чеснок, лук и печень. Но, чтобы узнать количество витамина Е. Селен Его источники, миндаль, растительное масло.

Витамин А Этот витамин необходим для иммунной системы, так как она повышает защитные силы организма в собственных интерферонов организма против различных инфекционных агентов. Также витамин А защищает от свободных радикалов чувствительной штаб-квартире тимуса иммунной системы. Витамин А необходим для нормального зрения. Этот витамин присутствует в печени (рыба и говядина), яичный желток, сливочное масло, морковь, тыква, петрушка, красный перец, укроп помидоры, лимон, малина, персик. Но помните, что витамин А является жирорастворимым витамином. Таким образом, все продукты, содержащие витамин А, если возможно, использовать с растительным маслом.

Витамин С Он участвует во многих жизненно важных процессов в организме, активизирует различные ферменты, гормоны, повышает устойчивость организма к инфекциям, уменьшает физическую усталость. Витамин С богаты ягодами шиповника и черноплодной рябины, малины, вишни, смородина, лук, редька, петрушка, капуста, лимон.

Витамины Регулировать нервной системы, улучшению передачи нервных импульсов и восприятия (требуется студентов и детей с высокими интеллектуальными усталости). Витамин В12 повышает потребление кислорода клетками при острой и хронической гипоксии, повышает иммунитет. Если организм испытывает дефицит этого витамина, или возникли трудности с его усвояемости, это может привести к тяжелой анемии. Как следствие плохой усвоения пищи, запор, хроническая усталость, раздражительность, депрессия, сонливость, головные боли и другие неприятности. Витамин В12 содержится: в говяжьей печени, говядина почки, сердце, крабы, яичный желток, телятина, сыр, молоко.

Природные антибиотики Они подавляют рост вредных бактерий и укрепляют иммунитет. Имеет сильные антибактериальные меда (особенно известь и нектар). Но помните, что это сладкое лакомство сильный аллерген быть тщательно вводить в рацион детей, начиная от очень малых дозах. Вы должны также предлагать крошки лук и чеснок (но медленно, так как эти продукты могут вызвать проблемы с пищеварением). Добавить лук и чеснок в салаты, мясо овощами. И с выраженными симптомами простуды у детей предложить ему сироп из меда и лука. Смешайте сок лука и мед в жидком соотношении 1:1. Давай, детка этого лекарственного сиропа 3-4 раза в день по 1 чайной ложке (для старших лет малыш).

Омега-3 Стимулирует выработку антител и укрепления слизистых оболочек (горла, носа, бронхов). Омега-3sodezhatsya в рыбе, оливковом масле. 1-2 раза в неделю есть ребенок блюда из морской и речной рыбы.

Целлюлоза Стимулирует работу кишечника и нормализует микрофлору, выводит из организма токсичные элементы, благотворно влияет на функцию печени. Чтобы обеспечить вашему ребенку много клетчатки, заботиться о том, что в рацион крохи обязательно присутствовали следующие продукты: свежие фрукты и овощи, различные крупы, кондитерские изделия из муки грубого помола, хлеб с отрубями.

Пробиотики Это полезные бактерии в кишечнике, что удар в борьбе с патогенами: подавляют размножение вредных бактерий, укрепляют иммунную систему, участвует в производстве витаминов (В12, фолиевой кислоты), а также процессы пищеварения. Пробиотики следует принимать с антибиотиками, когда организм ребенка ослаблен. Они обнаружили в кефире, йогурте, Нариньо, ферментированные молочные напитки

ПребиотикиПитательную среду для полезных бактерий. Отличительной особенностью пребиотики их способность проникать в толстую кишку, где рост и вызывать полезной кишечной микрофлоры. Они обнаружили в бананах, спаржа, лук, во многих фруктах и в грудное молоко (в 100 л 2 г. Пребиотики).